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静怡宝贝 2015-07-29 11:02:07

有哪些开胃的食谱推荐?

孩子本来就不爱吃饭,现在天气炎热时,就更是吃饭难了,请问谁有开胃的食谱可以推荐一下么?非常感谢!!!

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李珈贤Steven

李珈贤Steven 台湾金牌营养师 2015-07-29 16:11:44 向我提问

宝宝一日食谱范例
早餐:
甜南瓜拌马铃薯+水煮蛋
材料:甜南瓜60g,马铃薯50g,苹果1/5颗,坚果粉1匙。
制作方法:
(1)将甜南瓜和马铃薯蒸熟,建议保留皮囊,如果家里有料理机料理方便,籽也建议保留。
(2)苹果洗净,切小丁,加入坚果粉,搅拌均匀。

中餐:
茄子稀饭
材料:软饭40g,牛肉、茄子、胡萝卜各10g,洋葱5g,葱花1/4勺,亚麻籽油、天然调味盐少许,高汤1/4勺。
制作方法:
(1)牛肉切碎后放洋葱,调味拌匀;平底锅加油热锅,炒。
(2)茄子、胡萝卜、葱花剁碎,加入调好的牛肉中,八分熟后,淋入高汤,倒入软饭,搅拌出锅。
水果优格
材料:自制酸奶,各种应季新鲜蔬果丁,天然蜂蜜(一岁以内宝宝禁吃蜂蜜)。
蔬果选择原则为当季当地首选,新鲜首选。应符合彩虹饮食搭配。

晚餐:玉米虾仁疙瘩汤
材料:虾仁3颗,玉米粒15颗,绿花椰菜、菠菜少许。
制作:
(1)可先将虾仁、玉米和青菜切丁炒熟,放入热水,煲成汤汁。
(2)将面疙瘩慢慢倒入,水再次滚开三分钟后即可食用。

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