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小桥123 2015-10-24 20:00:50

备孕期间的饮食怎么安排?吃什么有营养?

现在在备孕呢,听说孕前的营养也很重要,这段时间我们每天的饮食该怎么安排,吃些什么菜更有营养呢?

被采纳回答
追颩筝的朲

追颩筝的朲 2015-10-24 21:01:16 向我提问

备孕期间要注意主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素的食物,多食用对身体有好处,也可以多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物,锌的含量很高。

回答(1条)

kexin宝贝 2015-10-24 20:34:32 向我提问

你好!建议这段时间多吃点蔬菜水果,可以多补充一些维生素,多吃豆类产品,孕前三个月要开始补充小剂量叶酸。多吃清淡的,注意营养搭配,忌辛辣食品。谢谢!

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