儿童每天摄入的热量要保证2000千卡，碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质要均衡摄入。下面就推荐大家种营养食谱。 早餐：1、牛奶麦片（牛奶250克，麦片50克，糖10克）白水煮蛋一个、新鲜水果一份。 2、面包两片、豆浆或牛奶一杯、煎蛋一个或火腿肠50克、蔬菜沙拉一份。 午餐：1、主食（根据儿童喜好）、麻油猪赶，青椒肉片、清炒油麦菜、蔬菜汤一碗。 2、主食、酥炸带鱼、凉拌蔬菜、鸡蛋炒木耳、果汁一杯。 晚餐：1、馄饨或水饺。 2、西红柿鸡蛋打卤面。 此时儿童正处于生长发育比较快的阶段要注意营养均衡，菜、肉、蛋、奶、鱼、水果，一样也不能少，尤其是早餐千万不能忽略。孩子的一日三餐要规律，菜谱要经常更换才能保证各项营养均衡，才能确保孩子健康成长。