NO.503
宝宝睡觉不踏实怎么办?
在线时间: 8月24日 15:00-17:00
出场名医:

刘大波  耳鼻喉科  广州市妇女儿童医疗中心

主任医师;博士生导师,教授。擅长小儿睡眠呼吸暂停综合征、呼吸道异物、先天性喉气道疾病、气管肿瘤、先天性(耳鼻喉)畸形、各种鼻炎、鼻窦炎等治疗。

本期主题:

好的睡眠对宝宝健康成长起着关键的作用,能促进宝宝生长发育、提高身体抵抗力等。但有的宝宝经常睡觉不踏实,半夜惊醒哭闹,频繁喝夜奶等。宝宝睡觉不踏实该怎么办?应怎样培养宝宝良好的睡眠习惯?本期邀请广州妇女儿童医疗中心刘大波教授为我们详细解答。

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睡眠时,摄入的养分得以在体内进行代谢、吸收、调整及利用,从而转变为宝宝生长发育所需要的能源。睡眠不足会影响宝宝身体的代谢以及对营养的吸收。此外,睡眠不足还会影响宝宝的情绪,从而产生躁动、哭闹、胃口不佳等问题。充足的睡眠会对宝宝的记忆力、注意力以及行为和心理健康产生重要的影响。宝宝生长发育所需的生长激素,正是在恰当的睡眠时间内分泌的。长期睡眠不足会影响体内各种生长激素的分泌,导致宝宝的生长发育很可能比同龄宝宝落后。

只要宝宝夜间睡眠充足,质量好,就能够满足生长发育的需求,不一定要强求宝宝睡午觉。此外,也要注意别让爱午睡的宝宝睡太长时间,一般半个小时较为合适,午睡过多反而影响宝宝夜间的正常睡眠时间,大脑活动下降,心智也会受到影响。宝宝3岁以后精力很旺盛,白天通过不断的玩耍和活动消耗他的精力,让他在夜间睡得更香。

不一定要强求宝宝睡午觉。要注意别让爱午睡的宝宝睡太长时间,一般半个小时较为合适。午睡过多反而影响宝宝夜间的正常睡眠时间,大脑活动下降,心智也会受到影响。宝宝3岁以后精力很旺盛,白天通过不断的玩耍和活动消耗他的精力,让他在夜间睡得更香。只要宝宝夜间睡眠充足,质量好,就能够满足生长发育的需求。

父母最好是在宝宝出生后便开始培养关灯睡觉的良好习惯。 父母可以在熄灯之前多陪陪宝宝,比如抱抱他,亲亲他,轻轻抚摸他的背部和后脑,唱轻柔的催眠曲, 消除宝宝对黑夜的恐惧。如果宝宝夜间哭闹,可以暂时开夜灯,给宝宝喂喂奶,轻轻哼唱摇篮曲,吸引宝宝的注意力,宝宝睡着后立即关灯。宝宝的房间里还是有必要安装一个微弱夜灯,但夜灯的位置不要高于地面50厘米,应该在婴儿床脚下方。这样既可看清楚地面,又不至于影响宝宝。 要想让宝宝安安稳稳睡觉,还应该为宝宝创造安静、舒适的睡眠环境。例如,房间要通风,宝宝的衣物和被褥都选用纯棉制品,不仅舒适,而且透气性好。强烈的灯光肯定会影响宝宝的睡眠及生长发育,这是无可置疑的。

宝宝如果感冒也会引起偶尔的打鼾,等感冒好后,打鼾也就消失了。若宝宝长期都会打呼噜,会导致睡眠质量下降,对身体发育影响不佳,尤其是影响智力发育。对婴幼儿来讲,打呼噜造成的睡眠呼吸障碍有很大危害,会改变睡眠时间,中断睡眠的连续性,导致睡眠质量下降。而正处于生长发育期的宝宝在深睡眠状态下才会释放大量的生长激素,促进身体各个系统的生长发育。如果睡眠质量不好,生长激素势必释放得少,这样就会影响宝宝身高发育。有的家长认为宝宝打呼噜说明宝宝睡得香。

睡眠的程度不是均匀一致的,而是有着深、浅睡眠交替的过程。正常的睡眠结构是1期、2期、3期、4期,接着4期、3期、2期、1期,连续六个周期,深浅睡眠交替。在深浅睡眠交替过程中,宝宝都可能会出现轻微哭闹、躁动等睡眠不宁的现象。睡眠正常的宝宝能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是,有的宝宝睡眠调节功能较差,这时就容易醒来哭闹。睡眠是一个生理过程,依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。

宝宝3岁以后精力很旺盛,白天通过不断的玩耍和活动消耗他的精力,让他在夜间睡得更香。因此,只要宝宝夜间睡眠充足,质量好,就能够满足生长发育的需求,不一定要强求宝宝睡午觉。此外,也要注意别让爱午睡的宝宝睡太长时间,一般半个小时较为合适,午睡过多反而影响宝宝夜间的正常睡眠时间,大脑活动下降,心智也会受到影响。

一般在22时至凌展1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚。对于正在长身体的儿童来说。身高就会受到影响。因此。宝宝睡觉最迟不能超过21时.一般以20时前睡觉最为适宜。让儿童有足够的睡眠最有利于宝宝生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。一般来说,新生儿几乎整体都在睡觉,甚至一天有22个小时都在睡觉,婴幼儿每天的睡眠时间要保证10-14小时,青少年每天最好要有9-10小时的睡眠时间。生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素。深睡1小时以后逐渐进入高峰。

强烈的灯光肯定会影响宝宝的睡眠及生长发育,这是无可置疑的。父母最好是在宝宝出生后便开始培养关灯睡觉的良好习惯。 父母可以在熄灯之前多陪陪宝宝,比如抱抱他,亲亲他,轻轻抚摸他的背部和后脑,唱轻柔的催眠曲, 消除宝宝对黑夜的恐惧。如果宝宝夜间哭闹,可以暂时开夜灯,给宝宝喂喂奶,轻轻哼唱摇篮曲,吸引宝宝的注意力,宝宝睡着后立即关灯。宝宝的房间里还是有必要安装一个微弱夜灯,但夜灯的位置不要高于地面50厘米,应该在婴儿床脚下方。这样既可看清楚地面,又不至于影响宝宝。 要想让宝宝安安稳稳睡觉,还应该为宝宝创造安静、舒适的睡眠环境。例如,房间要通风,宝宝的衣物和被褥都选用纯棉制品,不仅舒适,而且透气性好。

在深浅睡眠交替过程中,宝宝都可能会出现轻微哭闹、躁动等睡眠不宁的现象。睡眠正常的宝宝能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是,有的宝宝睡眠调节功能较差,这时就容易醒来哭闹。睡眠是一个生理过程,依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的,而是有着深、浅睡眠交替的过程。正常的睡眠结构是1期、2期、3期、4期,接着4期、3期、2期、1期,连续六个周期,深浅睡眠交替。

尽量不要马上过去摇晃或者给宝宝喂奶,可以用轻柔的声音安抚宝宝。好的睡眠习惯的养成对宝宝成长可以说是至关重要。睡眠是从浅睡眠到深睡眠的过程,婴幼儿年龄小浅睡眠时间长,夜醒、哭闹时处于浅睡眠阶段,通过摇晃、喂奶来诱导宝宝睡眠,一旦形成习惯就会导致宝宝无法独自入睡,更加容易夜醒。只要宝宝不是因为病理性原因而哭闹,则不必要一哭就抱起宝宝安抚。宝宝夜醒哭闹时,可以多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。

睡眠是一个生理过程,依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的,而是有着深、浅睡眠交替的过程。正常的睡眠结构是1期、2期、3期、4期,接着4期、3期、2期、1期,连续六个周期,深浅睡眠交替。在深浅睡眠交替过程中,宝宝都可能会出现轻微哭闹、躁动等睡眠不宁的现象。睡眠正常的宝宝能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是,有的宝宝睡眠调节功能较差,这时就容易醒来哭闹。

让儿童有足够的睡眠最有利于宝宝生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。一般来说,新生儿几乎整体都在睡觉,甚至一天有22个小时都在睡觉,婴幼儿每天的睡眠时间要保证10-14小时,青少年每天最好要有9-10小时的睡眠时间。生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素。深睡1小时以后逐渐进入高峰。一般在22时至凌展1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚。对于正在长身体的儿童来说。身高就会受到影响。因此。宝宝睡觉最迟不能超过21时.一般以20时前睡觉最为适宜。

一般来说,新生儿几乎整体都在睡觉,甚至一天有22个小时都在睡觉,婴幼儿每天的睡眠时间要保证10-14小时,青少年每天最好要有9-9小时的睡眠时间。生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素。深睡1小时以后逐渐进入高峰。一般在22时至凌展1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。宝宝睡觉最迟不能超过21时.一般以20时前睡觉最为适宜。让儿童有足够的睡眠最有利于宝宝生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。

若宝宝长期都会打呼噜,会导致睡眠质量下降,对身体发育影响不佳,尤其是影响智力发育。对婴幼儿来讲,打呼噜造成的睡眠呼吸障碍有很大危害,会改变睡眠时间,中断睡眠的连续性,导致睡眠质量下降。而正处于生长发育期的宝宝在深睡眠状态下才会释放大量的生长激素,促进身体各个系统的生长发育。如果睡眠质量不好,生长激素势必释放得少,这样就会影响宝宝身高发育。有的家长认为宝宝打呼噜说明宝宝睡得香。宝宝如果感冒也会引起偶尔的打鼾,等感冒好后,打鼾也就消失了。

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