快问首页/快问专家/专家信息

Amber Amber 国家高级健康管理师

科室:

来自:

个人简介

擅长母婴健康护理、儿童生长发育及早期发展,对母婴健康管理与早期家庭干预指导等方面有独到之处。科普文章作者,持续为国内知名母婴媒体撰稿。

专业解答

已采纳 全部解答
  • 孕期准妈妈需要补充哪些维生素呢?

    gabytingting提问 2019-09-29 17:18:36

    水溶性的维生素容易随体液,比如尿液排出体外,只有少量会被吸收。这里的水溶性维生素包括维生素C、维生素B群。维生素B群,包括B1、B2、叶酸、反酸、B6、B12、烟碱酸。
  • 准妈妈可以选择鱼油补充剂。每天至少摄入1000mg的DHA与EPA。在选择补充剂的时候,要注意看营养标签,确保DHA和EPA加起来不低于1000mg,而且其中DHA至少600mg。
  • 1、记录引起恶心的食物,同时也记录自己喜欢和让自己舒服的食物。2、少食多餐,选择有营养容易消化的食物,比如汤水、酸奶、果昔,避开难消化的高脂、油腻食物。3、考虑随身带一些能安抚肠胃的食物,比如柠...
  • 孕早期,准妈妈每天多吃含100卡热量的营养食物,在孕中、晚期则应每天多吃300-500卡热量的营养食物,且尽量做到保持饮食均衡。
  • 请问补充维生素C是可以促进铁吸收吗?

    宝贝Jody和康康提问 2019-09-28 21:47:40

    维生素C有助于铁的吸收。准妈妈在使用富含铁元素的食物时,可以同时搭配食用富含维生素C的水果,比如番石榴、奇异果、柠檬、柑橘类的水果,以提升铁的吸收利用率。此外,青椒、菠菜、马铃薯中的维生素C含量...
  • 铁质对于促进新陈代谢、帮助胎儿正常发育有着重要作用。准妈妈如果严重缺铁会导致缺铁性贫血,不仅可能导致宝宝体重过轻,还可能会影响宝宝的智力、语言和运动的发展。大部分的准妈妈其实很难从食物中获取...
  • 身边很多朋友都说要吃DHA,孕期要怎么补充DHA?

    鸭梨山大69提问 2019-09-28 14:41:35

    DAH对胎儿视网膜和脑部发育有着重要的作用。建议准妈妈在孕期适量摄入鱼类,如鲑鱼、三文鱼、沙丁鱼等都含有丰富的DHA。准妈妈在孕期每天可以摄入200mg的DHA。如果准妈妈在日常饮食中已经有吃鱼的习惯,应...
  • 准妈妈最适合出游的时间实在孕中期。在这个阶段,准妈妈已经适应怀孕所带来的各种不适和不方便,体态也不像孕晚期那样过于臃肿,难以行动。这个时候,无论是从生理还是从心理上看,都是比较适合出去游玩的...
  • 在孕早期,由于胎宝宝处于不稳定状态,旅途的劳累颠簸可能会引起流产,因此在孕早期不建议准妈妈进行长途旅行。在孕中期相对稳定的情况,可以安排舒适的旅行活动。
  • 运动对准妈妈有很多好处,除了增加心肺功能、帮助血液循环、增强体力,还可以减少妊娠纹、帮助生产的作用。游泳对准妈妈是很好的运动,因为水的浮力可以减轻子宫对下半身的压力,也有助于增强孕妇腹部肌肉...
  • 到了孕中期后,因为肚子变大,重心前移,准妈妈为了保持身体平衡会自然向后倾,但这样会让腰椎承受较多的压力,出现腰酸背痛的情况。建议准妈妈们维持正确的姿势,减少腰椎的压力。比如坐着时,背部靠在椅...
  • 你好,想问下孕妇每天要吃多少含量的omega-3啊?

    一路上有你baby提问 2019-09-27 21:21:57

    建议准妈妈至少每天摄入1000mg的omega-3。为了保证每天的摄入量,准妈妈每周可以吃350g安全的海产品。每周2次175g的三文鱼,相当于每天大约摄入600mg的DHA/EPA。
  • 在前20周,准妈妈的体重增长3-4kg比较合适,然后每周体重增长300-400g。整个孕期合理增加体重的平均指标是12.5kg,准妈妈可以通过饮食和运动合理控制。
  • 维生素D最好的两个来源是三文鱼和阳光。所以,准妈妈可以考虑多吃鱼,同时天气允许的情况下,每天露出胳膊和腿到户外接触阳光15分钟。
  • 一般来说,准妈妈如果体重过重,可能会导致妊娠并发症,还可能增加难产、剖腹产的机率。而且怀孕期间的体重增加,还是产后肥胖的重要原因之一。如果准妈妈希望产后能尽快回复身材,从孕期就要做好体重控制...
  • 在孕中期、孕晚期出现小腿抽筋,主要有3个原因。1是体内电解质失衡,尤其是钙磷比例不平衡。2是因为体重上升,出现小腿肌肉疲劳收缩,从而导致小腿抽筋。3是子宫变大影响血液循环。越来越大的子宫压迫血管...
  • 怀孕后如果还坚持吃素,容易缺乏哪些营养?

    辰辰滴辣妈提问 2019-09-27 18:45:12

    通常情况下,吃素的准妈妈比较容易缺乏铁质、钙质、叶酸、锌、维生素B12。尤其是连奶蛋都不吃的准妈妈,要特别注意补充维生素B12。
  • 你好,请问孕27周能不能出去旅游啊?

    恋紫青滕提问 2019-09-28 08:02:44

    准妈妈最适合出游的时间实在孕中期。在这个阶段,准妈妈已经适应怀孕所带来的各种不适和不方便,体态也不像孕晚期那样过于臃肿,难以行动。这个时候,无论是从生理还是从心理上看,都是比较适合出去游玩的...
  • 请问准妈妈都要额外补充维生素D吗?

    smallazy提问 2019-09-27 12:23:40

    维生素D可以帮助准妈妈和胎宝宝的肌肉骨骼发育。是否需要补充,最好请医生检查血液中的维生素D水平。医生会根据你的饮食、日晒时间和血液水平情况,建议你服用合适剂量的补充剂。
  • 预防孕期贫血最基本的方法,就是均衡饮食,多补充含有丰富铁质的食物。准妈妈可以考虑多吃瘦肉、动物肝脏、鸡肉、牛奶、黑木耳、海带、芝麻、虾米、紫菜、豆类等食物。如果有需要,可以考虑额外补充铁剂或...