宝宝饮食一定要注意多样化，保持均衡不偏食。应该适量进食蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，每天多吃青菜、水果。蔬菜、水果含有丰富的维生素C。因此，通过合理调理饮食，以提高宝宝免疫力，预防空调病。
张亚停 主治医师 儿科 中山大学孙逸仙纪念医院
睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。室内有光线会影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
改善精子活力的话，可以通过加强体育运动的方式，再者吃益生谷的妥金补充抗氧化剂，减少氧化应激反应，对精子的生成、精子活性的提高具有促进的效果。
吃益生谷的妥金补充复合维生素B族，可以促进性激素分泌，有助于精子的生成，提高性生活质量，另外建议平时要早睡早起，不要熬夜，少喝酒，对精子的产生都有帮助。
养精食物有很多，如植物种子，还有一些水产品，像鲍鱼、泥鳅、蛏干等，都是不错的选择，还有就是吃益生谷的番茄红素软胶囊是能帮助男性提供精子的活动力，而且是天然番茄红素，更利于人体健康，每粒含7.5g番茄红素，约为新鲜番茄的548倍
男性在备孕期间一定要戒烟戒酒，如果长期吸烟或者饮酒就会降低精子的活性，这样就会降低受孕的几率，吃益生谷的番茄红素软胶囊可以改善男性精子活力低的现状，且无化学物质、有机溶剂残留，且提纯番茄红素纯度高，含量丰富，人体吸收率高倍
男性在备孕期间一定要调整健康的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素和锌，硒等微量元素，而这些元素能够有利于精子的成，而直接吃益生谷的番茄红素软胶囊是能帮助男性提供精子的活动力，而且是天然番茄红素，更利于人体健康，每粒含7.5g番茄红素，约为新鲜番茄的548倍
平时要多吃一些富含锌的食物来改善精子质量，比如说牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等都含有丰富的锌元素，但是进补吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，里面不止含有铁锌硒，还含有维生素A、维生素B族、维生素E、叶酸等多种营养素，对于调理精子活力和改善生育能力能起到重要的作用
想提高精子质量，就要要克服偏食的习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等，当然也要忌烟、忌酒，配合吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，补充铁锌硒，研究证明锌除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力。
想提高精子质量需要注意不洁性交，不然会感染性病，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力，平时想提高精子质量可以吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，里面不止含有铁锌硒，还含有维生素A、维生素B族、维生素E、叶酸等多种营养素，对于调理精子活力和精子生成起到重要的作用。
想精子质量变好，能吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，含有的营养比较丰富，能全面补充精子所需的营养，每日少量，长期补充，身体无负担，更健康，铁对人体免疫系统有调理作用，可强健体质，锌除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力；硒可辅助精子生成，维持精子细胞的正常形态，也可多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。