你好!产后要保持好身材绝对不能过度节食和运动,要适度饮食,尽量少量多餐,多吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物,多吃蔬果。还要保持好心情,以及适量的运动!
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
哺乳期的妈妈便秘,要注意多饮水,多活动一下,一般可以通过饮食调节,比如每天早晨空腹吃一根香蕉,或者饮用一杯蜂蜜水,也可以多吃芹菜、菠菜,也有缓解便秘的作用,要养成定时大便的习惯。
贾文玉 主任医师 儿科 广州伊丽莎白妇产医院
妈妈冬天坐月子,首先要科学选择饮食,荤素搭配:少吃油腻食物,多吃富含蛋白质、维生素的食物,如多吃鱼、去皮鸡肉、海参;少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨;饮食食物的量要有讲究,肉食不能过多,一天肉食的量不能超过250g,要搭配适量的蔬菜;尽量少吃零食、夜宵。
唐玲 营养师 中医科 广州伊丽莎白妇产医院
坐月子不需要太补。产后头一二天内,饮食讲究质量先行,产妇尽量吃清淡的、容易消化的,少食多餐,食物要少而精,水分要多一些。以后的饮食营养要均衡,食物品种应多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃。总之,要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等,不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。
吕小燕 主任医师 产科 广东省第二人民医院
我感觉还是很不错的,这个月子中心是很受欢迎的,很多人都非常的信任他,我亲戚就是值钱啊器这里坐月子的。
我个人是喜欢仕馨月子会所,因为一开始怀孕的时候我闺蜜就给我推荐过仕馨,她自己就在那坐的月子,自己体验过觉得靠谱才会推荐给我的。
你在深圳挑选月子中心的时候一定要非常认真,因为有的月子会所一般,价格收的还高,你要是信得过我的话,我给你推荐一个,叫仕馨月子会所,高性价比的一家了。
首先要调整好自己的心态,找一家专业的月子中心,让宝宝健康成长才是第1位的。推荐你仕馨月子会所,在全国都是连锁的,都是单人单间的,服务很不错。可以安心。
可以找一个专业的月子会所,能够帮助你合理的安排日常生活和饮食,我当时是在仕馨月子会所这里坐的月子。他们家是三级母婴护理模式,有1对1的护理专家,非常靠谱,老师都很耐心负责。
首先要吃好饭啦。可以去仕馨月子会所,他们提供的营养套餐都是非常的科学的,能够满足身体恢复的健康需求。不仅可以滋润养颜,还能够快速恢复体型。
我个人是觉得有条件的话还是选择去月子会所,我当时就是第一个孩子条件不好,在家坐月子,也很好但是家人不知道怎么才能恢复状况这些,胸部变形还是比较严重的,二胎条件好了,就在仕馨月子会所坐月子,整体对身体的调理就非常的好。
科学坐月子,就像仕馨月子中心那种,里面都是一些专业出身的护士,医生什么的,对于新生儿护理都是小菜一碟,要是实在不方便的话,在家里也行,多学习一些育儿知识,估计会累的很也没有那么的细致。
在广州,产后修复坐月子的价格都不一样的,一般的我觉得咱们去仕馨这样的就可以的,3-4w就够了。