孕期妇女增加的体重是母体和胎儿正常生长发育的必要组成部分，适宜的体重增长是成功妊娠最基本和直观的条件。 孕妇的体重增长是判断胎儿发育的参考指标之一，但不能成为单一的判断标准。孕期孕妇的体重增加主要包括两个来源（1）妊娠产物：胎儿、胎盘、羊水；（2）母体组织增长：血液和细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育、母体为泌乳而储备的脂肪及其营养物质。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
遇到孕期浮肿的准妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。1.冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。2.秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同。其中青头鸭肉效果最佳。3.酒酿汤圆，酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。4.荸荠，荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院
孕期应注意摄入富含铁的食物。摄入含血红素铁的动物性食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉及鱼类，每周可以适量进食1-2次。同时，注意摄入黑木耳、红枣等食物，全谷类。提倡母乳喂养，尽量纯母乳喂养6个月，此后继续母乳喂养，同时及时添加富含铁食物如强化铁的米粉、肉类等。混合喂养和人工喂养应采用强化铁的配方乳，并及时添加富含铁的米粉、肉泥类。幼儿应注意食物均衡和营养，纠正畏食和偏食等不良习惯，鼓励进食的富含维生素C的蔬菜和水果，促进肠道铁的吸收。尽量采用强化铁的配方乳喂养。
4个月就可以进行胎教了
怀孕妈妈要保持好心情和多休息对胎教来说很重要。给胎儿进行好的胎教，就需要按照以下的方法：1、记下怀孕的过程，从怀孕开始就开始注意观察胎儿的变化，及时做好产检。2、多听柔和的音乐，在听时需要注意，不能开得声音太大，而且每天只要听两次，一次听20分钟就可以了。3、保持好的心情，不要争吵，不要说脏话。4、语言胎教，多跟胎儿聊天说话。5、常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。
你好，选择听音乐时，孕妇应选听明朗轻快的音乐，选择的乐曲节律要和人的心率基本协调一致，这样使胎儿感到安全、轻松。每天定时播放音乐2-3次，每次听10-20分钟。
你好，其实怀孕以后孕妇保持一颗好的心态是对宝宝最好的胎教，怀孕初期，由于胚胎发育上不稳定，此时的孕妈妈应该要保持心情愉快、轻松，不要过于紧张、焦虑，这样会对胚胎发育造成不良影响。到4个月以后就可以开始进行一些抚摸、语言和音乐的胎教，有利于宝宝的健康发育。
你好， 从怀孕4个月以后就可以开始进行胎教了，4个月开始可以进行抚摸胎教，5个月-6个月后可以开始进行语言和音乐胎教。抚摸胎教主要是妈妈用手从上至下、从左至右的轻柔抚摸小腹，语言胎教是妈妈可以用轻柔或者细的声音给宝宝说说日常，音乐胎教给宝宝播放轻快、活泼的音乐每天5-10分钟就可以了。
买一本胎教的书吧，一般都带有胎教音乐的