你好,产妇的饮食方面注重营养的均衡、清淡为主。比如一些常吃的食物鸡、鱼、肉、蛋、奶都可以的。蔬菜水果也是必不可少的内容。至于你说的所谓煲汤材料,不需要用太多作料。可以熬制红枣八宝粥,也有利于调补气血
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
没有必要完全卧床休息。刚分娩后,产妇常感疲乏,因此,头两天应当好好卧床休息,虽然卧床休息,还是要多翻身,多活动,可起床洗漱、大小便,但要先坐片刻,不觉得头昏才可下床。如果产妇身体强健,疲劳已经消除,会阴也不疼痛,产后24小时就可以起床。至于起床后的活动量应当慢慢增加,以后逐渐增加活动范围与时间,一般说,产后半个月可以做些轻便的家务事了,但产褥期间不能挑、扛、提、抬重物,也不能长久张立或下蹲,以免发生子宫脱垂,唯有充分的休息配合适当的活动,才能使产妇提早恢复身体健康。产妇血液粘稠度高,如果产后不活动,可增加产后血栓性疾病。
吕小燕 主任医师 产科 广东省第二人民医院
亲可以去报个产后恢复的瑜伽班,更专业一些。
那肯定是好,如果你有时间和资金,建议去
你好!产后要保持好身材绝对不能过度节食和运动,要适度饮食,尽量少量多餐,多吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物,多吃蔬果。还要保持好心情,以及适量的运动!
产后抑郁是一种常见的女性精神性疾病,发病率为15%—30%之间,一般在产后的6周内发病,主要是由于性激素的分泌、角色的转变、心理因素、家庭 、环境因素等引起的。作为家人要多给予患者关怀,在治疗抑郁症的过程中,家人的作用是非常重要的,家庭生活氛围要和谐融洽。
作为丈夫,一定要在精神上、生活上给予妻子最大的支持,给她一个安稳的环境、听她的倾诉,帮助她转换心境,因为缺乏来自他人的支持是产后抑郁症发病的其中一个非常重要的因素,尤其来自配偶的支持,配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识,多给予理解、关心和支持,外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。只要产妇做好生活方式调适和心理调适,配偶和家人要多给予理解、关心和支持,尽量避免和减低不良应激的影响,使产妇保持良好的心态,这样产后抑郁症就能不药而愈了。
我认为产后最好还是用一下收腹带较好,在生产之后为了收缩腹部并防止内脏下垂,一般在“自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);”就可以用收腹带了,具体绑法是三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上。除此之外还要加强锻炼,坚持一定会有效果的.
产后应尽早起床活动,并坚持适当的体育锻炼。一般分娩正常者,24小时后即可下床活动,一周后便可做些轻便的家务活,并可在床上做些仰卧等腰肌运动,如双直腿上举运动、仰卧起坐运动、头肩后抬运动等。半月后,无论坐或站立时都要有意识地收腹,增加腹肌收缩力,减少脂肪的蓄积。
产后胸部下垂等是很多宝妈都会出现的情况,这时候建议你选择波丽妮雅,对宝妈产后胸部的恢复效果很不错的,另外也要多注意一些饮食上的营养。
简单的,在产后便 多吃些带壳的谷物,如豆类。再配合上舒美茵 也就短短的一段时间吧,便行了