福建荔枝肉的做法：净猪瘦肉350克，鸡蛋白1份，生抽1汤匙，淀粉2茶匙，植物油300毫升，红糟2茶匙，葱白2份，姜4片，香醋2茶匙，白糖2茶匙，荸荠3个。将猪肉洗净，擦干水，切成荔枝肉大小的肉片，然后用刀在肉片上轻划十字刀，不要切断。把肉片，酱油，蛋清，生粉放入碗里，调匀。荸荠洗净，削去皮，切成片。葱白切成2厘米长的段。炒锅置中火上预热，加植物油，热至七成，放调好的肉片，炸2分钟，翻炒，使肉片均匀炸透。捞出沥干油。用红糟拌匀，备用。原锅留1汤匙油，放姜片，葱白炒1分钟。下肉片，翻炒2分钟，加醋，白糖，炒匀，下荸荠片，炒2分钟，铲出即成。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
福建荔枝肉的做法：净猪瘦肉350克，鸡蛋白1份，生抽1汤匙，淀粉2茶匙，植物油300毫升，红糟2茶匙，葱白2份，姜4片，香醋2茶匙，白糖2茶匙，荸荠3个。将猪肉洗净，擦干水，切成荔枝肉大小的肉片，然后用刀在肉片上轻划十字刀，不要切断。把肉片，酱油，蛋清，生粉放入碗里，调匀。荸荠洗净，削去皮，切成片。葱白切成2厘米长的段。炒锅置中火上预热，加植物油，热至七成，放调好的肉片，炸2分钟，翻炒，使肉片均匀炸透。捞出沥干油。用红糟拌匀，备用。原锅留1汤匙油，放姜片，葱白炒1分钟。下肉片，翻炒2分钟，加醋，白糖，炒匀，下荸荠片，炒2分钟，铲出即成。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
宝宝饮食要多变。今天中午吃饺子，晚上就可以给孩子煮面条吃，明天上午蒸鸡蛋羹，后天再蒸鸡蛋羹的时候就可以变花样。可以给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食，比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭，也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。还可以做一些薯粮搭配的食物，比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。食物尽量清淡，少油腻，没油炸，保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。食物应该多样化，夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜，搭配在饮食里面食用;夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果，在食物制作中注意谷豆搭配。注重饮食健康就好了。
Julie 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
秋天是比较干燥的季节，由于秋燥的影响孩子很容易上火和消化不良，所以在秋季里不要以给孩子吃一些太过于油腻或油炸的食物，饮食的注意在一定的程度上可以预防秋燥给孩子带来的不良影响，秋季里妈妈可以给孩子准备的食物要以清淡和好消化的食物，比如一些水果、蔬菜、鱼类。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
妈妈可以试试萝卜番茄汤，此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。制作方法:1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
减肥的调养也要有适当的膳食调剂才行，可以试这个菱角焖鸡，将菱角去壳，大者切成两半；鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。 可以健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用；鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。
早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷 除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
妈妈可以参考下这几个食谱：1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。 2、早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。 3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。 午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。 加餐：豆浆，饼干。 晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
可以不断变花样给宝宝吃,比如不想吃饭,就给喂点粥,粥又分鱼粥,肉粥,小米粥,等等.然后有时做饭的时候,也要注意菜样的变化
吃应季的蔬菜,就行了.
三岁幼儿一日五餐食谱举例 早8：00——牛奶250克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升 午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤 下午3：00——牛奶180克，面包一片 晚6：00——稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶
我家宝贝有时也会这样的，不用担心。买些水果，营养搭配均衡些。煲点中药汤，中和脾胃。在小小一碗主食。
平时要注意营养，可能是缺锌，试下牡蛎汤吧，牡蛎是所有食物中含锌量最高的。
采用“三餐两点”－－早餐：小米粥、面包、菠菜炒蛋;加餐：牛奶、饼干;午餐：米饭、蕃茄豆腐、肉片炒鲜蘑菇油菜;加点：橘子、面包;晚餐：馒头、红烧带鱼、耗油西兰花、炒莴苣丝。
推荐：肉末番茄豆腐 豆腐含有丰富蛋白质，其中谷氨酸含量丰富，它是大脑赖以活动的重要物质，宝宝常吃有益于大脑发育。
香香骨汤面 原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。 制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。 骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
煮梨水或者煮梨粥。
怀孕中期要补铁，可以通过食补。下面推荐两个补铁食谱给你，希望能帮助到你啦： 补铁猪肝菜：材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。 做法： 1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。 2、把油菜洗净切成两段。 3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。 鱼泥豆腐羹：材料：鲜鱼一条、豆腐一块，淀粉，香油、盐、葱花少许 做法： 1、将鱼肉洗净，加少许盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣成鱼泥; 2、将水煮开加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥; 3、加入少量淀粉、香油、葱花，勾芡成糊状即可。
给你推荐个比价大众的食谱。早上喝豆浆或者低脂牛奶配上全麦面包就可以。中午的话可以吃大概一两或者二两米饭，适量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜，可以喝些低脂牛奶饿了再吃点水果就行。这样吃保证健康又有效果！