主要存在于深绿色或红黄色蔬菜和水果中。芒果、西兰花、胡萝卜、蔬菜中的含量都较高。 类胡萝卜素：类胡萝卜素的良好来源是有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、茴香、芫荽、红心红薯、黄色南瓜、辣椒、冬苋菜；水果中的柑橘、杏子、柿子以及玉米等。通过食物摄取大量类胡萝卜素不会引起中毒。 但是任何东西都不能多吃，可以经常换着吃。要把握一个度。关键是要保持心情愉悦。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
正常的活动，正常的饮食，怀孕三个月内是不需要补钙的！
郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院
我听认同你的，保证宝宝健康成长的情况下，准妈妈自己也不应该随便牺牲自己的美丽啊。我就是喝美素佳儿妈妈奶粉，不添加蔗糖，热量更低，还是低GI的呢，有助于管理孕期体重，帮助维持孕期身材和孕期血糖，而且富含叶酸、DHA及胆碱有助于宝宝大脑及神经发育，含有丰富钙质及维生素D，帮助宝宝骨骼发育。平时你也可以吃低GI的食品，又营养又不容易发胖，再配合美素佳儿妈妈奶粉，相信不仅宝宝健康发育，你也可以做个孕美人~
亲你真得要多注意了，胖太快太多是很不好的，小心妊娠糖尿病哦~！孕期血糖指数（也就是GI啦）太高对妈妈对宝宝都有不好的影响。我怀孕的时候一直比较注意控制体重的，平时吃的都是低GI的食物，比如粗粮，豆类，然后一直有在喝美素佳儿妈妈奶粉。这奶粉不添加蔗糖，热量更低，也是低GI的，不用担心像其他牌子的妈妈奶粉一样喝了会发胖的问题，营养上也很丰富，含有叶酸和DHA脑黄金，还有充足的维生素D，帮助宝宝健康发育。
我怀孕的时候喝的是麒孕孕妇奶粉，营养价值全面均衡，口感也不错，并且还有促进乳汁分泌的效果，宝宝出生后不用担心乳汁不够。