一年四季都差不多吧,多补点钙就好了
宝宝添加辅食的辅食要从少量开始,一开始一天内除了给宝宝喝奶水以外,还可以准备米糊、香蕉糊、鸡蛋羹
没必要,在家里注意点就行了
下面这两道菜都是能治孕吐的,特别是陈皮卤牛肉,能够帮助孕妈咪提高食欲、减轻恶心感哦。 一、陈皮卤牛肉 原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。 营养小秘诀: 瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。 二、椰汁奶糊 原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。 做法: 1.把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。 2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。 3.不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。 营养提示:孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
吃时令的蔬菜是比较好的。
坐月子可以吃猪脚姜醋和糯米酒,另外催乳的食物种,还可用猪肉、鸡、鱼和排骨熬的汤,另外的还有:豆浆、豆腐汤、虾皮菜汤、煮麸皮水,大豆、花生煮肉汤、椰子鱼尾汤、枸杞、当归、鲜鲤鱼大米粥、清炖鲫鱼、花生煨猪肚等。
夏天少量饮食的同时,可吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维,海藻类则可提供适量的碘,并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲。
不用刻意的按照食谱来吧,只要多变变花样就可以了,比如鱼汤啊鸡汤啊,对产后妈妈身体和奶水都是有好处的。
妈妈吃的好,营养全面,母乳的宝宝自然长的强壮。关于哺乳期食谱的网上有很多,比如一些家常菜网站有做哺乳期食品推荐,可以下载后照做,书籍方面推荐郑玉巧的书,无论是育儿还是孕产妇方面写的都很全面、科学客观。
补钙的方式不是单一的,中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。 由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。 中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。
对于9个月的宝宝来说,本人觉得鸡肉粥再适合不过了,作法如下:先将大米煮熟煮稠,然后把锅放在火上,倒一些植物油,再将鸡肉末放入,炒一下,把葱姜末、酱油放进炒匀,再就是把米粥导入锅内,加点盐巴,最后用文火熬几分钟,就可以让宝宝享用了
我介绍下我经常给我宝宝吃的面食,白菜骨汤面,我最拿手的,作法:材料主要是龙须面,猪骨和大白菜。先将猪骨砸碎放在煲里面烹煮2个小时,捞出骨块,清汤备用着,再将白菜煮熟,把它捣成泥,最后将龙须面放入骨汤里,煮熟后,加入白菜泥稍煮片刻,加入适当的调味料就行了
由于一岁幼儿的乳牙慢慢长出,消化能力和咀嚼能力增强,饮食可以从乳类过度到半流质食物,适当增加固体食物,要注意补钙及蛋白质类食物,比如鱼类、谷类、蛋类食物,瓜果蔬菜等也可以给一岁幼儿食用,要做到均衡营养,当蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质缺一不可。