一年四季都差不多吧，多补点钙就好了
宝宝添加辅食的辅食要从少量开始，一开始一天内除了给宝宝喝奶水以外，还可以准备米糊、香蕉糊、鸡蛋羹
没必要，在家里注意点就行了
下面这两道菜都是能治孕吐的，特别是陈皮卤牛肉，能够帮助孕妈咪提高食欲、减轻恶心感哦。 一、陈皮卤牛肉 原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。 营养小秘诀： 瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。 二、椰汁奶糊 原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。 做法： 1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。 2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。 3.不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。 营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
吃时令的蔬菜是比较好的。
坐月子可以吃猪脚姜醋和糯米酒，另外催乳的食物种，还可用猪肉、鸡、鱼和排骨熬的汤，另外的还有：豆浆、豆腐汤、虾皮菜汤、煮麸皮水，大豆、花生煮肉汤、椰子鱼尾汤、枸杞、当归、鲜鲤鱼大米粥、清炖鲫鱼、花生煨猪肚等。
夏天少量饮食的同时，可吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维，海藻类则可提供适量的碘，并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲。
不用刻意的按照食谱来吧，只要多变变花样就可以了，比如鱼汤啊鸡汤啊，对产后妈妈身体和奶水都是有好处的。
妈妈吃的好，营养全面，母乳的宝宝自然长的强壮。关于哺乳期食谱的网上有很多，比如一些家常菜网站有做哺乳期食品推荐，可以下载后照做，书籍方面推荐郑玉巧的书，无论是育儿还是孕产妇方面写的都很全面、科学客观。
补钙的方式不是单一的，中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。 由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。 中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
对于9个月的宝宝来说，本人觉得鸡肉粥再适合不过了，作法如下：先将大米煮熟煮稠，然后把锅放在火上，倒一些植物油，再将鸡肉末放入，炒一下，把葱姜末、酱油放进炒匀，再就是把米粥导入锅内，加点盐巴，最后用文火熬几分钟，就可以让宝宝享用了
我介绍下我经常给我宝宝吃的面食，白菜骨汤面，我最拿手的，作法:材料主要是龙须面，猪骨和大白菜。先将猪骨砸碎放在煲里面烹煮2个小时，捞出骨块，清汤备用着，再将白菜煮熟，把它捣成泥，最后将龙须面放入骨汤里，煮熟后，加入白菜泥稍煮片刻，加入适当的调味料就行了
由于一岁幼儿的乳牙慢慢长出，消化能力和咀嚼能力增强，饮食可以从乳类过度到半流质食物，适当增加固体食物，要注意补钙及蛋白质类食物，比如鱼类、谷类、蛋类食物，瓜果蔬菜等也可以给一岁幼儿食用，要做到均衡营养，当蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质缺一不可。