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产后减肥瘦身

  • 其产对于产后减肥,是应通过运动和饮食来调节的啊,这样做才是最科学的减肥方法。而且对于你自己的身体健康也是非常有帮助的啊。而且对于运动的方式,你最好就是通过做有氧运动来进行啊,这样会使你快速的减到肥啊。你可以做:跑步、跳绳、游泳这些啊,都是非常适合你的啦。便在饮食方面,若你是有给小孩喂母乳的话,你最好还是在等小孩6个月大后,才开始啊,不是的话,你小孩是不能得到好的营养的啊,这个是你需要注意的啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 其实你现在应要多做运动,和你多控制自己的饮食,你这样慢慢的调整一下,就能达到减肥的效果的罗。而一般在开始运动的时候,这个体重有时候,也会增加的,这个时候,你不要慌。因为运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水的啊,而这个数据的准确值应该是1:2.4。所以说你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量达到了400g的重量增加。但是只要调整1到2星期后,这种情况就能有所改善的罗,从而你就能使自己减肥了啦。另外,需要注意的是,在运动后,一定要给自己增加水,才是最好理想的做法啊。

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  • 产后饮食上就可以开始注意,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。在运动上,产后两个月内,不适宜做太剧烈的运动,可以先进行行走、柔软操等平和的运动,三个月后,可以做慢跑、跳绳等运动量较大的运动。产后适当的运动和健康的饮食就可以很好的减肥了。

    Andy 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网

  • 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。通过饮食搭配适当的运动方法最好的。

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  • 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。这样的减肥方式是最好的。

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  • 每天多吃新鲜蔬果,但是水果的量最好不超过500克,因为水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免进餐时吃太多。少吃甜食和油炸食品,尽量只吃低脂及低蛋白食品,如豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼等,也可以搭配一些杂粮,燕麦、玉米、小米、红薯等。做菜要控制油量,尽量选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法,每天三餐要均衡营养,不要吃得过饱,进餐前先喝汤。也要多喝清水,健康的饮食、健康的生活对产后减肥最有效最有益。

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  • 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。这样坚持一段时间,才能减肥成功。

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  • 采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥的方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,少吃多餐,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。健康的生活方式对减肥是最有帮助的。

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  • 最好的产后减肥方法,就是你在早上和晚上的时候,你出去多跑步,这是一个很好的有氧运动来的啊,这是适合你现在用来减肥的啊。而且坚持做一段日子,就会见到很好的效果啦。如果你觉得出去跑步麻烦的话,你也可以在家里多做跳绳运动啊,这个也是一个很好的有氧运动来的啊,都是适合你的啊。你也可以多做爬楼梯的运动。这都是非常好的减肥方法啊。

    言美人Isabella

  • 最好的方法就是采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥的方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。减肥要慢慢进行,不用过于焦虑。

    米炫儿

  • 可以适当的减肥。饮食上注意清淡,少吃多餐,多吃含蛋白质、含钙食物,多吃水果、蔬菜,少吃油腻辛辣的食品。也可以配合一定的有氧运动,每天坚持,这样的减肥方式比较有效健康。

    宠宠应

  • 其实产后的减肥,是不可以靠什么减肥产品的啊,你应要多做运动啊,这样才是对你有好处的啊,而也不会反弹啊。而且你老是吃减肥产品的话,这会更加影响到你的健康啊,这样对小孩的健康也会不太好啊。另外,等你小孩长到6个月大的时候,你也可以多控制一下饮食,尽量的多吃疏菜和水果,不要吃那么多肉啊,这样对帮助你的减肥,会非常好的啊。

    烯望之心

  • 亲还在哺乳期吗?如果已经没有在给宝宝喂奶的话就可以吃了。

    花子结

  • 亲还在哺乳期吗?如果已经没有在给宝宝喂奶的话就可以吃了。

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  • 假如不想影响母乳质量的话,建议你还是不要减肥咯,因为减肥的话,肯定会影响到母乳中的营养含量的,假如吃减肥药、喝减肥茶,减肥药和减肥茶更加会直接影响你的母乳质量!或者你可以试一下下面这个哺乳期减肥餐单,通过减少卡路里的摄入来慢慢调整体型咯: 早餐:紫米饭1/2碗,鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克,约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料),清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克) 早餐水果:苹果拳头大小的一个 午餐:紫米饭1碗紫菜蛋花汤,(紫菜3张,约10克+海带50克+蛋半颗),清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油),麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙,约8克+鸡胸肉35克) 午餐水果:莲雾2个 晚餐:糙米饭1碗,炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,约8克),鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花) 晚餐水果:葡萄13颗+低脂牛奶1杯

    一炮不响

  • 其实一般在哺乳期是不容易瘦下来的,因为要喂奶容易饿所以吃得也比较多,就是可以等戒奶之后,少吃多运动,加上带孩子会比较累,那很快就瘦下来了,这是不用担心的

    思露露贝尔

  • 挺不错的,我是喝水都胖的人,试过各种减肥方式,但又都坚持不下来运动太辛苦不吃饭太难受后来看到朋友在吃脂美啦挺有效我也试一下感觉挺好吃的,饱腹感强,2个月减了30斤,现在瘦了一圈没有反弹真的超开心,而且脂美啦营养代餐饼干是食品没有副作用,想减肥的话可以试一下。

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  • 亲,肥胖的话要多运动哦,这样可以更好的减肥哦。汤臣倍健清好清畅胶囊可以排毒瘦身,很不错的呢

    sweet浮浮

  • 你可以去看看最近上市的酵酵豆果蔬酵素,能增强消脂和消化功能,消解体内过多的脂肪,排毒塑形,推荐你去试一下。

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  • 有,酵酵豆能促进人体消化吸收,调节新陈代谢,增强人体消脂和消化功能,达到减肥瘦身的效果。

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