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哪些是碱性食物

  • 怀孕期间不要吃破坏叶酸的食物,像发芽的土豆就会破坏叶酸,在外吃饭很难控制,所以最好不要点土豆食堂,此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物,都含有较多的亚硝酸盐,所以不要多吃,最好不吃,其他的食物就都要吃一点。

    郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院

  • 适合孕中期食用的食物有猪骨粥:原料:猪胫骨250克,大米100克,盐少许。制作:先煮猪胫骨,1小时后取汤,加入淘净的大米煮粥,将熟时加盐,稍煮即可。可以补钙、补血,提高抵抗力,防止和改善腿部抽筋症状。

    晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 产后可以增加营养的食物有海鲜和水果,虾皮是补钙的佳品,只要100g的虾皮就含990mg的钙,而平常所说用来补钙的牛奶,一般250g含250mg的钙,远远不及100g虾皮所含的钙多。铁是造血时的重要组成物质,生孩子时出血是难免的,流失的血液在产后会重新制造,所以多吃含铁的食物,如动物内脏,另外,植物类中的木耳也是补铁的佳品,铁的含量甚至远高于动物内脏,但是动物类的吸收比较好,所以一次不用吃太多,猪肝一个星期一片到两片已经足够了。补锌可以吃牡蛎,不要吃太多,一个星期吃一到两次。含叶酸高的通查在胚芽里面,尤其是绿叶蔬菜里面的。含维生素A高的食物有西兰花、胡萝卜、南瓜等有颜色的蔬菜中。补充维生素B可以适当多吃坚果,也不必刻意超出正常食用量,身体对微量营养元素的需求也不是很多,一般不至于到缺乏的程度。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 在日常生活中,为了避免宝宝食物中毒,家长要注意五方面的卫生细节:首先给宝宝吃的食物,一定要当天做,当天食用完,避免隔天食用。宝宝吃的食物也不要外放过长的时间,容易变质的食物如牛奶、果冻、果汁、肉汤。如果宝宝一次性吃不完食物,最好不要给宝宝隔餐食用,吃剩的食物可以给大人当餐吃完。然后食物一定要经过高温灭菌才给宝宝进食,最好的烹饪方法是蒸和煮,这样能更好滴将食物中的细菌杀灭得更完全。家长也尽量不要将在外买来的食物直接给宝宝食用,以免导致食物中毒。再接着要注意手卫生。因为病从口入,所以家长要经常帮助宝宝清洗双手,睡前洗澡。宝宝的衣物、床单等,尽量使用杀菌的洗衣液来清洗。家里的居住环境,包括宝宝经常玩的玩具要定期消毒,一般浸泡在含氯的消毒液里,一般1-2天消毒一次,至少一周消毒一次,先浸泡后冲洗。

    李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院

  • 植物蛋白质含量较高的食物有:豌豆、豆干、坚果、糙米等,这些食物里含有丰富的植物蛋白,的确可以起到补充蛋白质的作用。但单一的吃植物性蛋白营养补充还是不够的,还是要适当的吃点肉,补充动物蛋白,如果吃肉怕胖的话,建议喝点双蛋白配方的蛋白粉例如汤臣倍健蛋白粉,补充身体所需营养。

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  • 提高宝宝抵抗力的食物有很多,其实,只要宝宝平时不挑食,就能让宝宝补充到足够的营养,对宝宝抵抗力提高有帮助。我给宝宝喝的是美赞臣蓝臻奶粉,它的营养丰富,像乳铁蛋白免疫因子就能提高抵抗力。

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  • 碱性食物:豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等。

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  • 儿童补锌的食物有下面这几种: 1.牡蛎;含锌量高,有含锌之王的当属牡蛎。 2.瘦肉;缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。 3.蛋奶;蛋奶类食物不仅含锌,其他营养元素也很丰富,均衡营养对孩子的健康更重要。 不过通过食物补充获取的锌元素还是有限的,这里可以给孩子吃点汤臣倍健的钙铁锌咀嚼片就挺不错的。

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