总的来说，就是主食为主，多吃青菜水果，再吃点肉和其他奶制品，不能吃的太咸。谷类薯类及杂粮，孕早期推荐量每天200-300克，孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克，三个时期杂粮都不少于1/5。蔬菜类、水果，以绿叶菜为主，孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克。鱼、禽、蛋、肉含动物内脏，孕早期每天推荐量为150-200克，孕中期每日200-250克，哺乳期每日200-300克，三个时期的鱼、禽、蛋各50克。奶类及奶制品，三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克，250-550克，350-550克，大豆类及坚果，三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克。油，三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克，20-30克，25-30克、盐，三个时期每天推荐摄入量都是6克。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
不再继续母乳喂养的宝宝，尽量采用强化铁的配方奶粉，每天可以进食400-600ml配方奶，没有继续母乳喂养，又不喝配方奶的宝宝，更要注意适量摄入肉类、鱼类来获得足够的铁。当然也要注意不要过多摄入，以免造成超重或肥胖。
刘长伟 营养医师 临床营养科 南京市儿童医院
婴幼儿快速生长需要相对较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、长链多不饱和脂肪酸、胆碱等。据估算，对于继续母乳喂养的7-12月龄宝宝，其所需要的部分能量，以及99%的铁、75%的锌、80%的维生素B6、50%的维生素C等必须从添加的辅食获得。
王旭峰 营养师
婴幼儿快速生长需要相对较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、长链多不饱和脂肪酸、胆碱等。据估算，对于继续母乳喂养的7-12月龄宝宝，其所需要的部分能量，以及99%的铁、75%的锌、80%的维生素B6、50%的维生素C等必须从添加的辅食获得。
王旭峰 营养师
美赞臣蓝臻奶粉含乳铁蛋白可以帮助宝宝身体发育和大脑发育，可以增强宝宝抵抗力，少生病，是不错的奶粉，值得妈妈们的选择哦。
美赞臣A+荷兰版含有优量水平DHA，能很好促进小宝宝大脑发育，有效帮助宝宝提高EQ&IQ，很聪明哦！我家宝宝一直喝这款奶粉，情商很高，沟通出色，思维敏捷！配方独特，喝了不上火！超级不错的哦！！！
给宝宝喝的奶粉营养要全面丰富，我推荐美赞臣A+荷兰版，很多人的选择，里面DHA含量尤其高，味道也不重，宝宝比较容易接受哦！
美赞臣A+荷兰版科学添加了优量水平DHA，采用智研360°?配方添加了优量DHA，每天给宝宝喝三杯就可以补充宝宝大宝发育所需对宝宝大脑发育和情商，智商的发育都有非常大的帮助。社交能力很好！！十分聪明！所以建议妈妈可以尝试下哈！
营养方面的补充肯定充足的DHA，肯定是有助于宝宝表达，智力的发育，而选择对的适合宝宝的奶粉，就可以补充好营养，我推荐奶粉美赞臣A+荷兰版。它含有DHA和智研360°TM的专利配方。更懂宝宝的需要。
美赞臣A+荷兰版奶粉就含有优量水平DHA哦，三段配方中DHA含量达63mg/100g，按喂哺表冲调饮用，每天3杯搭配合正常的饮食，就能帮助宝宝达到建议DHA每日摄取量，可以提高智商哦！
提高抵抗力主要看营养添加，好的营养能给宝宝自己来完善抵抗力方面的发育。可以让宝宝少生病身体好。乳铁蛋白配方可以试试看。美赞臣蓝臻乳铁蛋白含量是接近母乳的，而且添加其他营养也是非常接近母乳，不但能提高抵抗力，还能促进智力发育，很适合宝宝的。