坐月子嘛,一生就那么一次,当然要好好的补下了。
我当时是喝红糖水,鸡汤,鱼汤,骨头汤,没有喝过白开水。白开水容易水肿。
秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多产妇在坐月子的时候忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但是硬顶更要避免穿堂风喝直接吹的风。要注意休息,保持良好的心情,多吃营养的食物。
没必要,在家里注意点就行了
吃时令的蔬菜是比较好的。
坐月子可以吃猪脚姜醋和糯米酒,另外催乳的食物种,还可用猪肉、鸡、鱼和排骨熬的汤,另外的还有:豆浆、豆腐汤、虾皮菜汤、煮麸皮水,大豆、花生煮肉汤、椰子鱼尾汤、枸杞、当归、鲜鲤鱼大米粥、清炖鲫鱼、花生煨猪肚等。
夏天少量饮食的同时,可吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维,海藻类则可提供适量的碘,并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲。
亲,现在还在坐月子凡事以自己身体为重吧,不用理会那么多就当做他们说旁人就好了,月子病可是会跟着女人一辈子的呢,别人不疼自己疼,亲的老公估计也是顺嘴说惯了的,其实也没什么特殊意思的,也不要想太多了,以后就不要在老公面前跟婆婆对着干就可以了,事后他们后悔了才会认识到他们的错误行径的。
可以喝西梅汁,每天一小杯即可,西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及一些微量元素,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。多吃一些纤维素含量高的果蔬,如白菜,芹菜,苹果、菠萝、木瓜等。
坐月子的时候,就和平常人是一样的,不用太紧张,正常吃油就可以了,可以吃质量好一点的植物油,这个时候还要喂宝宝奶,只有自己吃得营养,宝宝才能摄取到足够的营养啊。一般情况下,不要吃大豆油。
饮食注意要高营养,高蛋白,有充足的热量及水分,多吃汤类食物,如鱼汤,骨头汤,猪蹄及鸡蛋汤等,并适当补充维生素和铁剂,可以多吃鱼、猪蹄、鸡汤,多吃新鲜的水果与蔬菜。
野菜养分丰富,与栽培蔬菜比较,蛋白质高,矿物质多,以蕨菜为例,其铁质,胡萝卜素、维生素C的含量充足。然后搭配小米粥,主食可选用面粉类食品,有利于全面营养。再加上新鲜水果,如香蕉。
红糖性温,有益气活血化淤的作用。产妇生产时会失血,产后适量喝些红糖水有一定促进恢复的功效。另外,还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。但产妇食用红糖不要过频过量,多吃营养丰富、多种多样的食物。