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smile-amy 2016-05-17 18:00:00

孕期睡眠不好,什么办法可以可以缓解孕期失眠?

?孕期五个多月,但是睡眠很不好,晚上总是醒来,睡眠很浅,稍微有点响动就会醒来睡不着,中午午休一个小时也是无法入睡,有没有类似情况的宝妈?你们是怎么做的?

被采纳回答
mltt1982

mltt1982 2016-05-17 19:17:10 向我提问

根据您的描述,建议应该营造安静良好的睡眠环境,同时干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情,轻松的环境,心情好睡眠质量就会比较好,房间要保持通风状态,否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕,呼吸困难,洗热水澡有助于肌肉的放松,促进血液循环,建议睡前洗一个热水澡。

回答(1条)

蛋仔萌 2016-05-17 18:45:35 向我提问

 一般来说,食物是可以很好的改善睡眠的,牛奶是一种很好的促进睡眠的食物,因为牛奶中含有催眠的物质,一种是促进睡眠的色氨酸,孕妈妈可以吃一些鱿鱼、虾或者玉米、动物肝脏。

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