2岁以上儿童最好的钙来源是牛奶或奶制品。2岁以后的儿童可以喝低脂奶或脱脂牛奶了，这在2岁前是不推荐的，当然，如果没有肥胖的问题，继续和全脂牛奶也是可以的。一杯240ml的牛奶中含有约300mg的钙质，是含钙最丰富，最易吸收，又最方便食用的钙来源，每个年龄段的小朋友都应该被鼓励多喝牛奶。如果孩子乳糖不耐受，喝牛奶会拉肚子，可以分多次、少量饮用，这样可以避免出现乳糖不耐受的症状。或者也可以喝等量的酸奶，或100g左右的芝士。奶制品是最好的钙来源，同时也能提供优质的蛋白质和其他能促进孩子发育的营养素，无论有没有乳糖不耐受症，所有的孩子都不应该避免食用奶制品。