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妈妈吻 2017-06-09 15:40:00

医生,怀孕期间我担心体重增长过快,主要以水果青菜为主,这样好吗?总是不饱~

医生,怀孕期间我担心体重增长过快,主要以水果青菜为主,这样可以吗?怎样做到饮食均衡?

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罗静兰

罗静兰 副主任护师 暨南大学附属第一医院 2017-06-11 16:14:00 向我提问

膳食宝塔主要说明了食物量的分配问题,主要内容包括五层结构,具体为: 第一层:谷类薯类及杂粮,孕早期推荐量每天200-300克,孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克,三个时期杂粮都不少于1/5; 第二层:蔬菜类、水果,以绿叶菜为主,孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克; 第三层:鱼、禽、蛋、肉含动物内脏,孕早期每天推荐量为150-200克,孕中期每日200-250克,哺乳期每日200-300克,三个时期的鱼、禽、蛋各50克; 第四层:奶类及奶制品,三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克,250-550克,350-550克,大豆类及坚果,三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克; 第五层:油,三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克,20-30克,25-30克、盐,三个时期每天推荐摄入量都是6克。 总的来说,就是主食为主,多吃青菜水果,再吃点肉和其他奶制品,不能吃的太咸。

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