世界卫生组织推荐，在宝宝出生满6个月（180天）起，在继续母乳喂养的基础上添加辅食。婴幼儿快速生长需要相对较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D，长链多不饱和脂肪酸、胆碱等。因此妈妈尤其要重视宝宝营养的及时补充。 中国营养学会指出，7-12个月宝宝所需能量约1/3-1/2来自辅食，13-24月龄宝宝约1/2-2/3的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。因而婴儿最先添加的辅食应该是富含铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供不同的营养素。 此外，确保宝宝每天的奶量充足，有利于补钙，有助牙齿健全和骨骼发育。《中国居民膳食指南（2016）》建议，7-9个月宝宝需要每天保持600毫升以上的奶量，10-12个月宝宝应保持每天600毫升的奶量，13-24个月宝宝奶量应维持约500毫升。为了促进宝宝肠道钙吸收，这时维生素D发挥着重要作用。日常生活中可以通过适当带宝宝晒太阳，以及从食物中获得维生素D。 给宝宝添加辅食初期，要遵循的原则是：每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。注意饮食均衡，只有多样化的食物才能为宝宝提供全面而均衡的营养。