快问首页/ 月子/ 产妇饮食

oulian 宝宝年龄 4岁8个月 2017-09-24 14:26:00

我现在在坐月子。宝宝出生1周。月子饮食补充要遵守什么原则?

刚刚生完孩子的饮食如何搭配?月子饮食补充要遵守什么原则?如何在刚开始坐月子吃的比较科学?

回答(1条)

贾文玉 主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2017-09-24 17:02:00 向我提问

营养原则应遵循数量充足:一日4-5餐。品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量:尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水,适量摄入肉类食物。饮食上热量要充足,蛋白质要占到饮食的14-15%,脂肪约占20-30%,碳水化合物占50-55%,粗杂粮占1/3,减少精制糖的摄入。月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异,针对每个阶段的饮食要点。产后哺乳期其实应当食物多样但不过量,要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,补充营养。

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