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彬儿妈妈 2017-09-24 14:19:00

产后营养怎么补充?月子饮食补充要遵守什么原则?我现在在坐月子。

在产后第一周吃什么东西比较好呢?如何在刚开始坐月子吃的比较科学?刚刚生完孩子的饮食如何搭配?

回答(1条)

贾文玉 主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2017-09-24 17:23:00 向我提问

月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异,针对每个阶段的饮食要点。饮食上热量要充足,蛋白质要占到饮食的14-15%,脂肪约占20-30%,碳水化合物占50-55%,粗杂粮占1/3,减少精制糖的摄入。品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量:尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水,适量摄入肉类食物。营养原则应遵循数量充足:一日4-5餐。

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