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杨-帆 宝宝年龄 4岁3个月 2018-01-23 09:23:00

孕期怎么合理搭配营养?准妈妈如何从饮食中科学摄取?需要重视哪些营养素的补充?

怎么合理搭配孕期营养呢?如何从饮食中科学摄取营养,孕妇才会健康?我们在孕期需要重视哪些营养素的补充?

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李林艳

李林艳 主治医师 广州医科大学附属第三医院 2018-01-25 16:35:00 向我提问

一般来说,一日三餐里,三大产能食物不能少,即淀粉类、优质蛋白类、油(以植物油为主)等食物的能量供给需适量。新鲜的蔬菜、水果等需适当进食,以确保维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。除了合理安排饮食外,合理运动也是很重要的。一般情况下,建议在进餐后半小时左右,进行适当的运动如散步、做孕妇操等,帮助控制体重。对于孕妇而言,不能因为担心营养过剩而导致进食营养不全面,因此,保证合理的饮食结构很重要。按照备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔的推荐,不同时期的营养摄入是有差别的。

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