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栖琳34 宝宝年龄 4岁3个月 2018-09-18 18:40:00

怎样提高睡眠质量?饮食上有什么注意事项?

怎么饮食有助于提高睡眠质量?

被采纳回答
潘集阳

潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院 2018-10-02 15:15:00 向我提问

为了提高睡眠质量,在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完,7、8分饱就好,少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。

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