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白小宝妈妈 2018-09-25 15:37:00

睡觉的时候，要改善睡眠环境，有什么办法吗？

求助啊，总是睡不好，睡觉的时候，要改善睡眠环境，有什么办法吗？

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周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:11:00 向我提问

睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天，影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要，保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。
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