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大寶媽媽 宝宝年龄 暂无宝宝 2018-09-25 15:20:00

请问,睡前运动和泡脚,对促进睡眠有帮助吗?

求助啊,最近睡眠不好,有人教我睡前运动和泡脚,对促进睡眠有帮助吗?

被采纳回答
周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:29:00 向我提问

想要改善睡眠,可以通过睡前适当运动和泡脚来实现,具体做法为:①睡前1-3小时动一动:可以选择一些轻松的运动,比如吃完饭散散步,揉揉涌泉穴等。②睡前半小时泡泡脚:睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。

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