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丁丁sunshine 宝宝年龄 5岁3个月 2018-09-26 15:28:00

每天睡多久最健康?我在备孕中。

我是备孕准妈妈。一般每天睡多久最健康?若睡眠时间太长或太短会影响健康吗?

被采纳回答
周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:57:00 向我提问

研究的惊人之处在于,每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠,其实他们的身体功能及认知在不知不觉中每况愈下,虽然他们没有感觉困倦。睡眠长期不足的人其实功能反应会越来越差。日本研究调查显示,每天睡7小时的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。美国国立卫生研究院报告指出,每晚睡8小时的人反应最好。如果连续2星期每晚只有6小时睡眠,那么就等于被迫两晚“开通宵”。

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