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零感 2018-09-27 15:12:00

哪些情况的睡眠如“垃圾”？赖床算是垃圾睡眠吗？

出现哪些情况的睡眠就是垃圾睡眠？垃圾睡眠一般都怎么发生呢？在备孕的女性会容易出现垃圾睡眠吗？

被采纳回答
周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:17:00 向我提问

自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。对于备孕女性，在生活要注意避免出现垃圾睡眠的状况。不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。
宝宝睡眠不好怎么办 什么情况可以生二胎 碱性食物有哪些

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