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小宝VICKY 2013-04-23 18:27:11
哺乳期的妈妈怎么样补钙效果会比较好呢？
宝宝还有几天就要出生了，都说小孩在哺乳期需要补钙，想帮我太太了解一下哺乳期的妈妈怎么样补钙效果会比较好呢？
被采纳回答
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一般来讲，哺乳期母亲每日的泌乳量约为 500～1000ml，多者可达2000ml以上。为了泌乳的需要，母亲每日应保证摄入3000～4000卡热量，这些热量均需从食物中获取。为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。为了避免发生消化不良及胃肠道感染，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。哺乳期母亲食量应比孕期还大，且每日除三餐之外，还应有2～3次加餐。不能像传统“坐月子”那样，天天呆在家里，要多出去走走，晒下太阳，注意多休息。要是有需要，可以适当吃一些钙片。当然，维生素D也是很重要的，他可以助于对钙的吸收。
回答（3条）
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jacky208 2013-04-23 21:25:11 向我提问
食物上多吃骨头汤，补钙加下奶，炒菜的时候放点虾皮，宝宝先不要补钙了，长牙的时候再补也不迟。 -
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349774909 2013-04-23 18:42:11 向我提问
少吃不利钙吸收的食物，在补钙的同时要注意少吃那些不利于钙吸收的食物，如竹笋、菠菜、苋菜，这些蔬菜草酸含量高，可将钙结合为难溶解的草酸钙而影响吸收。恭喜你做爸爸！ -
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白羊座宝宝 2013-04-23 18:34:40 向我提问
太阳是天然钙制剂。人皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝宝需要经常到户外晒太阳，可以促进体内维生素D的合成。
