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mb47988175 2019-08-31 16:54:17
经常用眼，应该怎么缓解视疲劳？
被采纳回答
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mb47988087 2019-09-03 11:49:16 向我提问
经常用眼可以试试以下几个护眼的小技巧，缓解视疲劳：
1.多眨眼睛；眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。
2.及时休息；长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，
眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，因此用眼40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。
3.调整用眼距离和坐姿；合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。
4.多吃新鲜蔬果，日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、离笋、番茄、南瓜、西蓝花等，可以保护视力，缓解视疲劳。也可以食用健视佳叶黄素，每天只要1片就可以补充三种护眼营养精华，缓解视疲劳。
回答（1条）
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mb47988087 2019-09-03 11:49:14 向我提问
经常用眼可以试试以下几个护眼的小技巧，缓解视疲劳：
1.多眨眼睛；眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。
2.及时休息；长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，
眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，因此用眼40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。
3.调整用眼距离和坐姿；合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。
4.多吃新鲜蔬果，日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、离笋、番茄、南瓜、西蓝花等，可以保护视力，缓解视疲劳。也可以食用健视佳叶黄素，每天只要1片就可以补充三种护眼营养精华，缓解视疲劳。