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angelawang04901 宝宝年龄 暂无宝宝 2019-09-28 16:11:57

现在算算也到孕中期了,之前都不会腰酸背痛的,最近发现腰酸,背有时也会痛,有没有什么缓解的方法?

怀孕后腰酸背痛,怎么缓解?

被采纳回答
Amber

Amber 国家高级健康管理师 2019-09-28 17:48:46 向我提问

到了孕中期后,因为肚子变大,重心前移,准妈妈为了保持身体平衡会自然向后倾,但这样会让腰椎承受较多的压力,出现腰酸背痛的情况。建议准妈妈们维持正确的姿势,减少腰椎的压力。比如坐着时,背部靠在椅背上,在椅子与背部之间增加小枕头撑住腰部。也可以使用托腹带,减少腰椎的压力,在身体能承受的情况下,做些手臂向上的伸展运动。

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