可以吃些胶原蛋白软糖，平时也要多喝水，尤其是夏天，补水很重要。可以泡抄些花草茶，荷叶茶什么的，可以清肠胃和降火。三餐要按袭时正常地吃，尽量清淡一些，鱼肉类要适量但不能不吃。多吃时令果蔬。零食du最好是水果和干果类，在两餐中间吃，不要影响正餐。另外，少吃添加剂多的东西。早上起来喝一杯白开水或者淡盐水，晚上喝一杯牛奶或者蜂蜜水。最后也可以试试汤臣倍健胶原蛋白软糖，还好吃低热量，在补充胶原蛋白的同时解馋又不用担心高热量。胶原蛋白肽是胶原蛋白小分子肽，利于身体分解吸收，能够直达肌肤深层，帮助肌肤有效补充胶原蛋白。