你好，膝关节疼的原因有很多，可能是肌肉劳损、韧带损失，如果出现这样的情况你可以试试这样做：
1.第一时间减少膝关节的活动，这样可以减轻膝关节负重，条件允许的情况下坐下休息，缓解疼痛后再做进一步的护理；
2.生活中要注意膝关节的保暖，相对来说膝关节脂肪含量较少，不太能受凉，平常有时间可以抽空做做适当的运动锻炼，运动时可带护具保护膝关节；
3.还可以额外的补充关节营养，关节长期的磨损容易造成膝盖的不适，我们可以补充些氨糖，氨糖不仅可以补充关节液的营养，还可以催生关节滑液，减缓关节间的磨损，可以吃些健力多氨糖软骨素钙片来补充我们所需的关节营养。