其实大部分便秘的孩子只需要通过一些简单的饮食结构的改变，如增加纤维和液体的摄入量，就能让便秘的情况得到改善。 我们给超过1岁孩子的饮食建议如下： ★增加日常饮食中高纤维的水果和蔬菜的份量。例如：，杏、桃、梨、无花果、李、豌豆、西兰花、豇豆、毛豆、玉米以及各种绿叶蔬菜。 ★尝试增加粗粮如全麦面包、麦麸松饼，荞麦面等可以帮助补充纤维及软化大便。 ★适当多喝水可以帮助大便变得更柔软，更容易排出来。 另外还需要特别注意的是：如果摄入太多的乳制品，而且同时还在额外补充钙片的话，孩子就可能更容易便秘。这是因为肠道内未被吸收的钙等矿物质与饮食中脂肪结合，形成钙皂，从而引起便秘。