没睡好经常觉得疲劳都是有原因的。夏天白昼时间较长，加之气温高，所以睡眠在质量和时长上都很难得到保证；而睡眠不好，会导致疲劳乏力、精神不济、心烦气躁。
如何缓解疲劳可以试试以下这些方法：
1、补充水分。水分对于维护体内平衡作用巨大，一个人每天至少需要喝8杯水，少量多次饮用，千万不要等到口渴了才喝水；也可以试试冲饮一杯无限能西洋参破壁饮片，西洋参具有滋阴补气抗疲劳的功效，可以很好的帮助恢复精力缓解疲劳。
2、 饮食宜清淡，日常的饮食以低脂、易消化、富含纤维素为主，可以吃一些牛奶、豆制品、蔬果、粗粮等食物；
3、午间记得小憩，中午睡半个小时左右，不仅可以补充体力，还能改善身体机能，减少脑血管意外事件的发生。