您好，女性分娩过程是一个需要体力的过程，对产妇的身体消耗很大，所以生产完之后必须从食物中吸收到足够的营养，才能保证身体的恢复。月子期间的饮食必须摄取足够的优质蛋白质，一般情况下，鱼虾类的产品中含有的蛋白质要比肉类中的好，而肉类中白肉要比红肉好。所以孕妇可以多吃鱼类、虾类、鸡肉等；妈妈在摄取蛋白质的时候，应该从多种食物中摄取，不要只从一种食物中摄取，否则营养不够均衡。另外，蔬菜水果不可少，新鲜的蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。