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佳一娘1 2021-06-21 10:17:25

表妹怀孕了, 不知道孕期吃些什么好?

问题补充:

被采纳回答
期待20130224

期待20130224 2021-06-21 11:01:37 向我提问

其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱,大多数的都是家常便饭都是可以吃的,除了一些寒性的和一些活血的食物,是不适合,其它食物都可以吃,在准备孕妇饭菜的时候,我们要注意营养均衡,最好的是蛋白肉蔬菜水果都有,这样才能保证孕妇,营养,但是进补得注意适量,如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大
寒性食物是不适合孕妇吃的,比如说夏天的雪糕呀!凉饮,孕妇都要少吃,还有一些食物也是寒性螃蟹,也是不能吃的
孕妇初期的时候可能反应大,不喜欢吃油腻腻的,这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物,这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡

回答(1条)

崔宝贝郭 2021-06-21 10:22:53 向我提问

中国营养学会出版的《中国居民膳食指南》同样适用于孕期妈妈,指南中提出了10条膳食建议:
食物多样,谷类为主,粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类
每天吃奶类,大豆或豆制品
适量的鱼,禽蛋和瘦肉
减少烹调油的用量,吃清淡少盐膳食
食不过量,天天运动,保持健康体重
三餐分配要合理,零食要适量
每天足量饮水,合理选择饮料
饮酒要限量
吃新鲜卫生的食物。

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