下面笔者提出哺乳期恢复身材的三大原则，供产后妈妈恢复身材时参考。
一、哺乳期减肥原则
1.饮食上坚持一日三餐，在不影响婴儿哺乳的情况下，注意定时定量，适当调节，无需特别节食。
2.主要食物为大米、面食，鱼、虾、肉、蛋、奶，适当的摄取蔬菜、水果、海藻类、豆类及豆制品。
3.控制乳制品、甜食、油腻食物的用量，糙米和饼类是不错的选择。每天摄入的水分不得低于1200毫升。
建议哺乳期妈妈减肥可做做轻缓散步和缓慢的伸展运动，有助于形体的恢复。同时保持适当的睡眠时间。
二、哺乳期饮食原则
1.多喝水或低脂奶，少喝或不吃含糖饮料。
2.多吃各类水果和蔬菜，多吃粗粮和纤维食品。
3.不追求时尚节食，保证营养供给。
三、哺乳期减肥慎重原则
1.生育不久谨慎减肥，尤其不能做健美运动，避免子宫康复变慢、导致出血、手术断面和外阴切口康复减慢。
2.防上脱水，哺乳期减肥期间随着活动量的增加，体内会大量缺水，应大量喝水，以补充体液。
3.注意饮食，在减肥期间，健康的饮食比以往任何时候都重要。