以下这些方法，也许可以帮助睡眠：
1.午睡不要太久：如果午睡的时间太长，那到了晚上，困意便大大减少，进而不利于入睡。
2.睡前不吃刺激性食物：咖啡、浓茶、酒等刺激性食物具有兴奋神经、醒脑提神的功效，睡前不宜饮用。
3.睡前不玩手机：入睡前不要玩手机，并记得熄灯，让卧室暗下来，可以更好入睡。
4.入睡心态好：睡前不要胡思乱想，应保持良好的心态，学积极自我心理暗示，这对入睡也有帮助。
5.规律睡眠：尽量在固定时间入睡，养成按时睡觉的好习惯，也是拥有健康正常睡眠的重要措施。
6.适当补充褪黑素：人体在晚上会分泌褪黑素，睡眠质量好不好，跟褪黑素有着密切的关系，如果睡眠不好，吃点汤臣倍健褪黑素，含量高，睡前吃一片，就能安睡一整晚。