晚上睡不着，可以吃一些褪黑素，对我们改善失眠问题是有帮助的。因为褪黑素是一种大脑松果体产生的激素，帮助大脑分辨白天和夜晚，当大脑判定外界为夜晚状态，褪黑素就会增加分泌量，促使身体进入睡眠状态，是天然的“生物钟”。如果是一到晚上就容易睡不着的人，可能是自身分泌的褪黑素不足，可以通过外源性补充褪黑素来改善失眠困恼，像汤臣倍健褪黑素片就很不错，每片含褪黑素2.25mg，还含有维生素B，双效助眠，褪黑素进入人体后，可以帮助调整人体生物钟节律，褪黑素含量丰富的同时剂量处于安全范围内，可被身体代谢，不存在药物依赖的问题。