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mb50051226 2021-10-20 15:21:11
有人知道吃什么帮助睡眠吗
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mb48803209 2021-10-21 15:33:48 向我提问
很多食物都有助眠的作用，如果经常失眠的小伙伴可以多吃一些杏仁和木耳这种能够提高睡眠质量的食物，还可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。另外，直接食用褪黑素是更加高效便捷的方法，如果你也是比较容易失眠，不妨像我这样吃一些汤臣倍健褪黑素，它每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，褪黑素片直接改善睡眠，VB6调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA的合成，起到镇静安神作用，可以很好地帮助睡眠，改善失眠问题。
