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henin2010 2022-03-21 19:00:12

孕妇补铁食物有哪些啊?

孕妇补铁食物有哪些?牛奶、豆制品这些是补铁的食物吗?怎么去区分呢?

被采纳回答
蔡蔡Kitty

蔡蔡Kitty 2022-03-21 19:22:42 向我提问

孕妇可以通过食疗进行补铁,多吃动物内脏,比如动物的肝脏、鸡血、鸭血, 多吃牛肉,牛肉不仅富含丰富的铁,而且与其他动物肉类相比脂肪含量更少,食用牛肉可以增强孕妇的体质。肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,生物利用度比较高,是铁的最佳来源。

同时多吃新鲜的水果和蔬菜,因为水果蔬菜里所含的维生素c可促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时多吃一些富含维c的水果和蔬菜,会起到很好的协同作用。

回答(1条)

票票娘 2022-03-21 19:05:21 向我提问

含铁丰富且铁的生物利用率较高的食物有红肉(猪肉、牛肉等)、动物肝脏、动物血。豆浆、黄豆、黑豆等也含有较多的铁。青椒、猕猴桃、草莓、刺梨、枣等食物含维生素C丰富,可以促进铁的吸收;茶等含鞣酸多的食物影响铁的吸收。

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