岁月静好ZY
2022-05-16 19:33:34
向我提问
补血的方式有两种:一种是食物补铁;一种是口服补铁,食物补铁最佳的食物就是瘦肉、鸡蛋、牛奶,是铁的最好的来源,含铁丰富容易吸收。除此以外,蛋黄、豆类、黑木耳、芝麻、红枣都提供部分的铁剂,但是在吸收过程中容易受某些物质的影响,可能利用率会比较差。补铁要结合维生素C协作作用,可以促进铁的吸收,所以在口服铁剂的同时要摄入种类多样的富含VC的水果和蔬菜,促进铁的吸收,像猕猴桃、樱桃、西红柿、菠菜。孕妇有时候缺铁比较严重,血色素<10g以下就不能单纯食补了,需要根据血液检测的结果,在医生的指导下选择铁的补充剂进行治疗。