1.宝宝多吸吮。让宝宝学会用正确的衔乳方式并且多吸吮，这是通乳的“黄金法则”。要让宝宝把整个乳晕含进去，而不是只叼着乳头干嘬。

2.按摩。首先力道要合适，一定要轻柔，其次是注意手法。大家可以用两到三根手指头在硬块周围轻轻按揉，或者是用掌心按揉，不要死按着硬块，小心揉破腺泡和导管。揉到硬块变软，之后用手指顺着放射状的乳管结构，把硬块往乳头方向轻推。

3.冷敷。大家可以用卷心菜、土豆片冷敷，但是不管是什么，冷敷前一定要洗干净。再比如用冷水袋、冰袋裹毛巾来冷敷等等，只要温度不是太低就可以。

4.找通乳师通乳。如果堵奶堵得很严重，必须要求助通乳师的时候，大家要记得找靠谱的通乳师，并且记得正确的通乳手法是没那么疼的，如果是特别疼，那一定不正常，要及时喊停，不要硬扛。