1. 请把感受说出来:如果新妈妈感觉自己莫名的难受，不高兴，这时一定要找到一个人，他可以是伴侣，家人，或是朋友，但他一定要静下来聆听你的倾诉，坦然的，无所顾忌的把自己的苦楚说出来，哪怕是大哭一场，也是一种治愈。
2.请接收大家的帮助:当然如果妈妈自己想承担一些力所能及的事情，自己也可以做；接纳帮助，既是一种放松，同时也是给自己更多的时间去管理生活。
3.不要回避一切:有了孩子以后，不代表你的生活就被封锁了。请积极与他人交流，分享你的快乐与痛苦，当新手妈妈不断收获反馈的时候，你会发现：“原来很多女性情况都是这样的”这时你也就不过于苦恼了。
4.适度运动 ：做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。
5.珍惜每一个睡眠机会：新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。
6自我心理调适：有了