亲亲婧宝贝1015
2022-05-18 18:38:22
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备孕除了吃叶酸,还要吃优质蛋白、维生素丰富、铁含量高的食物,具体情况如下:
1、叶酸:补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形,一般建议在备孕之前三个月服用;
2、含优质蛋白的食物:比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、花生、核桃、豆浆等;
3、维生素丰富的食物:比如菠菜、胡萝卜、大白菜、香蕉 、苹果、猕猴桃等;
4、铁含量高的食物:比如鸡肝、猪肝、鸭肝等动物肝脏,以及蛋黄、菠菜等。
备孕期间要做到饮食均衡,营养尽量多样化,不要进食辛辣、刺激的食物,尤其要戒除烟酒等,并保持充足的睡眠,不要熬夜,劳逸结合,保持愉悦的情绪,同时适当锻炼,每个星期参加3~4次有氧锻炼,增强自身的免疫力,提高受孕几率,有利于优生优育。