悠哉蜗牛
2022-05-18 18:26:47
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1、饮食均衡
只有保证的营养才能保证精子的质量。男性要多吃富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物,还有摄取足够的精氨酸及多种维生素。
2、戒烟戒酒
在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子,备孕需要提前3个月以上戒烟戒酒,提前几天是没用的。
3、良好的情绪
经常忧郁、烦恼或脾气暴躁,会使大脑皮质功能紊乱,就会造成神经系统、内分泌功能失调,从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。
4、不要接触化学品
氨甲嘌呤,棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品,它们可以影响精原细胞。所以如果从事危险职业的人,都需要多加注意!
5、防热
精子不耐高温高热,高温会杀死精子。高温环境下工作的人,长期久坐的司机、程序员在要孩子之前都要注意,多活动,减少久坐的时间,更不要去泡热水澡,蒸桑拿。