备孕除了吃叶酸，还要吃优质蛋白、维生素丰富、铁含量高的食物，具体情况如下：
1、叶酸：补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，一般建议在备孕之前三个月服用；
2、含优质蛋白的食物：比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、花生、核桃、豆浆等；
3、维生素丰富的食物：比如菠菜、胡萝卜、大白菜、香蕉 、苹果、猕猴桃等；
4、铁含量高的食物：比如鸡肝、猪肝、鸭肝等动物肝脏，以及蛋黄、菠菜等。
备孕期间要做到饮食均衡，营养尽量多样化，不要进食辛辣、刺激的食物，尤其要戒除烟酒等，并保持充足的睡眠，不要熬夜，劳逸结合，保持愉悦的情绪，同时适当锻炼，每个星期参加3~4次有氧锻炼，增强自身的免疫力，提高受孕几率，有利于优生优育。