1、记得要去医院做双方的备孕检查，不要在不了解自己的身体状况下备孕，备孕备孕，就是要做到有准备才怀孕。
2、少抽烟喝酒，烟酒能够杀死精子，让精子的质量和数量都降低，精子数量和质量降低后就会对备孕的质量有所影响。
3、女性要吃叶酸，叶酸能够促进孕后胎儿的脑神经发育，减少胎儿畸形，一般来说在医院就可以拿到免费的叶酸了。
4、备孕的时候要按时休息，晚上十一点前睡觉，早上七八点起床，睡足八个小时，有利于内分泌的控制。
5、男性应该补充锌，心能够提高精子的质量，日常可以吃海带、扇贝、生蚝等来提高精子的质量，提高锌的同时能够促进精子的生成。