1.调整生活方式：比如均衡膳食，加强营养，日常摄入较多富含钙质食物以及一定的蛋白质，每天坚持喝牛奶是一个不错的选择，既能补充优质蛋白质还能补钙；要接受一定量的日光照射，特别对于经常在户内工作，很少参加户外活动的人群，要注意尽量多一些户外运动；坚持锻炼，保持适宜运动，可以进行一些力量负重训练，比如举哑铃、深蹲等都能增加骨强度；减少碳酸饮料摄入，戒烟限酒；

2.使用一些钙剂以及促进钙吸收的药物，比如碳酸钙、维生素D，一般建议这两种药物合用，所以买钙剂和维生素D的复合制剂，需要注意的是人体对钙的每次吸收是有限度的，所以每次不宜过多补充钙剂，一般服用500mg以下为宜。